大人ニキビのケア方法

大人ニキビができてしまった場合、どのようなケアの方法をとれば良いのでしょうか。ニキビケア商品を使用するのはもちろんですが、ここではそれ以外のケアの方法についてまとめてみましたので、ご覧ください。

大人ニキビをセルフケアで治す

まず大前提として、大人ニキビができてしまった場合はしっかりと洗顔、クレンジング、そして保湿は必須です。また繰り返し大人ニキビができるのを根本的に防ぐためにも原因である「過剰な皮脂」を抑えるケアがとても大事になってきます。ではケア商品を使用する以外では、どのような方法があるのでしょうか。

規則正しい食生活と、バランスの良い食事

人の体は毎日の食生活からできていますので、しっかりと食事をバランス良く摂らないと内側から影響が出てしまいます。朝食抜きや偏食、暴飲暴食などはニキビに直結しますので、控えましょう。ニキビができてしまった場合のおすすめの食材は、肌の新陳代謝を促進したり、血流を促したりするビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンE、が含まれているものです。例えば卵、魚、大豆、乳製品、レバー、マグロ、カツオ、バナナ、ニンニク、お肉などの食材は積極的に摂るよう心掛けましょう。

十分な睡眠

すこやかな肌を育てるには睡眠が重要です。睡眠不足が続くと肌にも悪影響を与えてしまいます。しっかりと質の良い睡眠を適切な時間確保することが、肌の生まれ変わりにとても重要です。ニキビができている時は特に、確保しましょう。

ストレス発散

思春期ニキビとは違い、ストレスも大人ニキビの大きな原因ですのでストレスを溜め込まない事が大事です。適度な運動や好きなことをしてストレス発散を心がけましょう。このご時世なので、なかなか外に遊びに行くという事が難しいですが、自宅で好きな香りでリラックスしたり、入浴、読書などでストレス解消し、早めに眠りにつくなど少しいつもと違う生活スタイルを意識してみてください。